저혈당이 오면 손이 떨리는 이유

저혈당이란 혈당 수치가 정상범이 이하로 떨어져 우리 몸의 에너지가 부족해 지는 상태를 말합니다.일반적으로 혈당은 내를 포함한 각 신체 기관의 에너지원으로 사용 되며 이를 통해 정상적인 기능을 원활하게 수행할 수 있게 합니다.하지만 혈당이 지나치게 가지게 되면 여러 가지 신체 증상이 나타날 수 있는데 그중 하나가 손떨림 입니다.이번 시간에는 제일 당이 오면 손이 떨리는 이유에 대해 알아 보고 적절한 관리 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

1.저혈당의 증상

저혈당은 혈중 포도당 수치가 70 mg/dL로 이하로 떨어진 상태를 말합니다.이 수치는 체질이 따라 다를 수 있지만 일반적으로 이 기준으로 저혈당 여부를 판단 하게 됩니다.저혈당 상태에서는 몸에 다양한 신호가 나타납니다.대표적으로 어지럽거나 두통이 발생할 수 있습니다 그리고 피로가 쉽게 오고 정신이 없거나 손이 떨리고 불안함이 나타날 수 있습니다.

2.저혈당의 원인

식사를 걸거나 오랜 시간 동안 음식을 섭취 하지 않을 경우 발생할 수 있습니다.과도한 신체활동 호 용량을 적절하게 보충 하지 못한 경우 저혈당이 발생할 수 있고 당뇨병으로이네 인슐린을 투여 하는 사람이 과다하게 주사 할 경우 저혈당이 발생할 수 있습니다.

3.손이 떨리는 생리적인 이유

1)보상반응

혈당이 낮아질 때 몸이 이것을 보장하기 위해 아들의 날린이라는 물질을 분비 하게 됩니다. 아들의 날리는 긴장 호르몬 이라고도 불이면 급박한 상황에서 신체를 대비 시키는 역할을 합니다. 저혈당이 되면 몸은 위급한 상황으로 판단하여 아들의 날린 분비를 증가 시키고 이 과정에서 손이 열리게 되는 것입니다.

2)뇌에 에너지가 불충분

저혈당 상태에서는 뇌가 충분한 에너지를 공급 받지 못 하게 되고 신경 세포들이 불안정해지기 시작합니다. 뇌는 신체의 근육 활동을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.이태 에너지가 부족하게 되면 손과 팔이 그쪽을 원활하게 조절 하지 못 하게 됩니다.이 때문에 떨림 현상이 발생 하고 때로는 전신에 떨림이나 발짝 증상이 나타나기도 합니다. 결국 저혈당이 발생하면 손만 돌리는 것이 아니라 신경계의 불편을 초래 하게 됩니다.

4.저혈당 시 신체 반응

혈당이 낮아 지게 되면 우리 몸은 이것을 자동으로 감지 하고 다양한 보상 기능이 작동 하게 됩니다.특히 저혈당은 생명을 위협 할 수 있기 때문에 몸이 빠르게 여러 가지 호르몬을 분비 하고 혈당을 정상범이로 올리기 위해 노력합니다.이때 분비 하는 호르몬이 글루카곤,아드레날린,코티솔과 같은 호르몬 입니다.이 호르몬들은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하여 혈당을 올리려고 합니다. 같은 방식으로 아드레날린이 분비 되면서 신경계가 활성화 되고 몸은 긴장 상태가 됩니다.이 과정에서 손이 떨리거나 신장 박동이 빨라질 수 있고 식은 땀이 날 수 있습니다.

5.저혈당으로 인한 손떨림 예방과 관리 방법

1)규칙적인 식사와 균형잡힌 식단

규칙적인 식사 하는 설탕을 급격하게 변동되는 것을 막아 줍니다.아침 점심 저녁 일정한 시간에 먹는 것이 중요하며 중간에 간식을 섭취함으로써 혈당 수치를 안정적으로 유지 할 수 있습니다.

2)운동 전후 영양 보충

운동을 할 때는 근육이 에너지를 많이 소모 하기 때문에 운동 전후로 영양 보충을 제대로 하는 것이 중요합니다.간단하게 바나나를 먹거나 경과를을 섭취 하여 혈당 수치가 급격하게 떨어지지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

3)정기적인 혈당측정

당뇨병 있는 사람들은 혈당 수치를 자주 확인하고 필요할 때 당이 들어있는 것은 섭취 하는 것이 급격한 저혈당 상태를 예방 할 수 있는 방법 입니다.당뇨병환자들은 주머니에 사탕을 하나씩 가지고 다니는데 이러한 저혈당 상태에 빠지는 것을 예방하기 위해 가지고 다니는 경우가 많습니다.

4)스트레스 관리

스트레스는 아드레날린과 같은 호르몬 봄비에 영향을 미치기 때문에 관리를 잘 하는 것도 저 혈당 관리에 도움이 됩니다.적절한 운동을 하고 명상이나 휴식을 통해 스트레스를 완화 하는 방법을 터득 하여 잘 활용 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

6.결론

여기까지 저혈당으로 손이 떨리는 이유를 알아 보았습니다.저혈당으로 난 손 떨림은 신체가 보내는 중요한 경고 신호 입니다.혈당 수치가 급격하게 떨어질 때 나타나는 이 증상은 우리 몸의 에너지가 부족하다는 것을 몸 스스로가 인지를 하고 자율신경계를 통해 경고를 하는 자연스러운 반응 입니다.자연스러운 반응이라고 해서 그냥 방치하면 안 되겠지만 일을 주기적으로 관리 하고 예방 하는 것이 필수적입니다.

요즘들어 혈당 조절이 잘 안 되는 사람들이 많은 것 같습니다 기본적으로 스트레스 관리를 잘 해 주고 올바른 식단을 하면서 건강하게 혈당을 유지 하고 관리 하는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다.