식전에 과일 먹으면 혈당관리에 좋은 이유 여러분은 과일을 하루 중 언제 드시나요? 식사 후 디저트로 즐기시나요? 아니면 간식으로 드시나요? 오늘은 과일을 섭취하는 최적의 시간에 대해 이야기해보려 합니다. 특히 혈당 관리 측면에서 식전 과일 섭취가 왜 좋은지, 제가 직접 경험한 것도 상세히 알려드리겠습니다. 1.검진 하고 나온 공복 혈당 얼마 전, 저는 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔다는 이야기를 들었습니다. 의사 선생님…
소화 효소가 혈당 수치에 미치는 영향 혈당 변화에 소화 효소가 얼마나 중요한 역할을 하는지에 대해서 아는 사람들은 많이 없을 겁니다. 소화효소는 우리가 먹은 음식을 분해해 영양소를 흡수하도록 도와주게 됩니다. 이 효소들이 활동이 혈당이 어떤 영향을 미치게 되는지 알게 된다면 식사 습관을 한 번 더 점검해지고 싶어질 것입니다. 이번 시간에는 소화효소가 혈당 지수에 어떤 영향을…
유산소 운동이 혈당 조절에 미치는 영향 혈당 조절을 위해 유산소 운동의 중요성을 많이 강조합니다. 유산소 운동은 혈당 조절뿐 아니라 전반적인 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 이번 시간에는 왜 유산소 운동이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1.유산소 운동은 어떤 운동인가? 우리가 흔히 말하는 유산소 운동은 산소를…
고혈당이 우리 몸에 미치는 영향 식사를 하고 나서 갑자기 졸음이 쏟아지거나 갈증이 너무 심해 물을 벌컥 벌컥 마시는 증상이 나타나는 분들이 있으신가요? 이런 분들은 고혈당이 있다는 신호일 수 있습니다. 고혈당은 시한 폭탄이라 불릴 만큼 위험 하다고 하는데요. 이번 시간에 그 위험성에 대해 알아보겠습니다. 1.고혈당이란? 음식은 우리 몸에 들어 오면 탄수화물을 포도당으로 분해 하여 에너지원으로…
아침 공복 혈당 낮추는 방법 10가지 혹시 건강 검진을 갔는데 공복 상태에서 측정한 혈당이 높게 나온적이 있어 놀란적이 있었던가요? 이런 현상은 당뇨병의 전조 증상이라 주의가 필요하다고 합니다. 이런 것도 작은 습관의 변화로 안정적으로 유지 할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘 아침 공복 혈당 낮추는 방법 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 같은 시간에 밥 먹기 매일 같은 시간에 식사를 하는…
모르면 손해! 국민행복자금 신청 방법과 조건 총정리 경제적으로 어려운 상황은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 이러한 상황에서 정부의 지원은 큰 힘이 될 것입니다. 그중에서 국민행복자금은 많은 사람들에게 희망의 빛이 되어 줄 것입니다.이번시간에는 국민행복자금이 무엇이고 신청방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.국민행복자금이란? 정부가 국민행복자금을 통해 서민들의 재기를 돕기 위해 과거에…
당뇨병 초기 증상과 혈당 관리의 중요성 당뇨병은 혈액 속에 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 증상으로써 세계적으로 겪는 사람들이 많은 질환입니다. 처음에는 별 증상도 없습니다. 그래서 그냥 방치하는 경우가 많은데요. 그래서 조기 치료를 못하는 경우가 있습니다. 이번 시간에는 당뇨병의 초기 증상과 혈당 관리의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.당뇨병의 초기 증상 1)잦은…
상해 4급 생활비 지원 안내 갑작스러운 사고로 인해서 상해 4급 판정을 받게 되면 정신적으로든 신체적으로든 막막합니다. 이런 상황에 정부와.지자체에서는 상해 4급 장애 판정을 받은 사람들에게 다양한 지원제도를 마련 하고 있습니다.상해 4급 판정을 받은 분들이 활용 할 수 있는 생활비 제도를 안내해 드릴께요. 1.장애인 연금 1)지원대상 - 18세 이상 등록된 상해 4급 포함 중증장애인 - 2024…
비만과 당뇨의 상관관계 비만과 당뇨는 많은 사람들의 건강을 위협하는 원인이 되고 있습니다. 특히 이 두가지는 서로 밀접한 관련이 있으며 이것을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 비만과 당뇨과 어떻게 관련이 있는지 알아보고 관리는 어떻게 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1.비만과 당뇨 비만은 몸에 과도한 지방이 쌓여있는 상태로 인슐린 저항성을 증가 시키기 때문에 제2형 당뇨병의 주요 원인이 될 …
2025년 1학기 국가 장학금 신청하는 방법 알아보기 이제 시작하는 대학생활의 가장 큰 걱정 거리 중 하나가 바로 등록금 부담이 아닐까 싶습니다. 요즘 같이 비싼 등록금은 학생도 그렇지만 부모님들에게 큰 부담으로 다가옵니다. 하지만 국가장학금의 도움을 받게되면 그 부담을 좀 줄일 수 있습니다.이제 2025년 1학기 국가 장학금 신청 기간이 시작 되었습니다. 국가 장학금 신청방법과 유의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 국가 장학금 이렇게…
혈당 수치를 정상으로 유지하는 방법 혈당 수치는 우리의 건강에 직접적으로 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 혈당이 정상범위에서 벗어나게 되면 어려가지 문제를 일으키지만 당뇨병 같은 만성 질환의 위험을 높이게 됩니다.특히 요즘 식습관과 운동부족으로 인해 혈당 불균형이 있는 사람들이 많습니다. 혈당을 효율적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈당을 위한 음식 추천 혈당을 관리 하는 것은 당뇨를 앓고 있는 사람 뿐 아니라 건강한 사람들도 조심해야할 문제 입니다.혈당이 너무 높으면 피곤함이 쉽게 찾아오고 집중력이 저하되는등 여러가지 신체 문제를 일으킬 수 있습니다.이런 문제를 예방하기 위해 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지 시켜줄 수 있는 음식을 골라 먹는 것이 좋습니다. 이번시간에 혈당관리 하는데 도움 되는 음식을 알아보겠습니다. 1.혈당 조절에 좋은 곡물 1)귀리 …
혈당을 관리할 때 빵을 피해야 하는 이유 혈당 관리가 중요한 분들에게는 먹는 음식 하나하나가 모두 큰 의미를 지닙니다. 특히, 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 빵은 간편하고 맛있지만, 혈당 관리에는 방해가 될 수 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 빵을 피해야 하는 이유가 있는데요, 오늘은 이 다섯 가지 이유에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당 급상승 빵은 섭취 후 빠르게 소화되면서 혈당을 갑자기 높입니다. …
잠이 부족할 땐 테아닌 영양체 추천 잠이 부족한 날들이 늘어나면서 자연히 마음도 쉽게 지치게 되는 경우가 많습니다. 아침에 일어나면 몸도 여전히 피곤하고 마음도 울적한 기분이 듭니다. 제대로 쉰것 같지 않잖아요. 잠이 잘안올 때 먹었던 테아닌 영양제에 대해 이야기해 볼까 합니다. 피로는 녹여주는 테아닌 테아닌은 차 잎에서 추출할 수 있는 아미노산 인데 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 스트레스를 완…