식전에 과일 먹으면 혈당관리에 좋은 이유 여러분은 과일을 하루 중 언제 드시나요? 식사 후 디저트로 즐기시나요? 아니면 간식으로 드시나요? 오늘은 과일을 섭취하는 최적의 시간에 대해 이야기해보려 합니다. 특히 혈당 관리 측면에서 식전 과일 섭취가 왜 좋은지, 제가 직접 경험한 것도 상세히 알려드리겠습니다. 1.검진 하고 나온 공복 혈당 얼마 전, 저는 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔다는 이야기를 들었습니다. 의사 선생님…
소화 효소가 혈당 수치에 미치는 영향 혈당 변화에 소화 효소가 얼마나 중요한 역할을 하는지에 대해서 아는 사람들은 많이 없을 겁니다. 소화효소는 우리가 먹은 음식을 분해해 영양소를 흡수하도록 도와주게 됩니다. 이 효소들이 활동이 혈당이 어떤 영향을 미치게 되는지 알게 된다면 식사 습관을 한 번 더 점검해지고 싶어질 것입니다. 이번 시간에는 소화효소가 혈당 지수에 어떤 영향을…
유산소 운동이 혈당 조절에 미치는 영향 혈당 조절을 위해 유산소 운동의 중요성을 많이 강조합니다. 유산소 운동은 혈당 조절뿐 아니라 전반적인 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 이번 시간에는 왜 유산소 운동이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1.유산소 운동은 어떤 운동인가? 우리가 흔히 말하는 유산소 운동은 산소를…
고혈당이 우리 몸에 미치는 영향 식사를 하고 나서 갑자기 졸음이 쏟아지거나 갈증이 너무 심해 물을 벌컥 벌컥 마시는 증상이 나타나는 분들이 있으신가요? 이런 분들은 고혈당이 있다는 신호일 수 있습니다. 고혈당은 시한 폭탄이라 불릴 만큼 위험 하다고 하는데요. 이번 시간에 그 위험성에 대해 알아보겠습니다. 1.고혈당이란? 음식은 우리 몸에 들어 오면 탄수화물을 포도당으로 분해 하여 에너지원으로…
아침 공복 혈당 낮추는 방법 10가지 혹시 건강 검진을 갔는데 공복 상태에서 측정한 혈당이 높게 나온적이 있어 놀란적이 있었던가요? 이런 현상은 당뇨병의 전조 증상이라 주의가 필요하다고 합니다. 이런 것도 작은 습관의 변화로 안정적으로 유지 할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘 아침 공복 혈당 낮추는 방법 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 같은 시간에 밥 먹기 매일 같은 시간에 식사를 하는…
당뇨병 초기 증상과 혈당 관리의 중요성 당뇨병은 혈액 속에 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 증상으로써 세계적으로 겪는 사람들이 많은 질환입니다. 처음에는 별 증상도 없습니다. 그래서 그냥 방치하는 경우가 많은데요. 그래서 조기 치료를 못하는 경우가 있습니다. 이번 시간에는 당뇨병의 초기 증상과 혈당 관리의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.당뇨병의 초기 증상 1)잦은…
비만과 당뇨의 상관관계 비만과 당뇨는 많은 사람들의 건강을 위협하는 원인이 되고 있습니다. 특히 이 두가지는 서로 밀접한 관련이 있으며 이것을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 비만과 당뇨과 어떻게 관련이 있는지 알아보고 관리는 어떻게 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1.비만과 당뇨 비만은 몸에 과도한 지방이 쌓여있는 상태로 인슐린 저항성을 증가 시키기 때문에 제2형 당뇨병의 주요 원인이 될 …
혈당 수치를 정상으로 유지하는 방법 혈당 수치는 우리의 건강에 직접적으로 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 혈당이 정상범위에서 벗어나게 되면 어려가지 문제를 일으키지만 당뇨병 같은 만성 질환의 위험을 높이게 됩니다.특히 요즘 식습관과 운동부족으로 인해 혈당 불균형이 있는 사람들이 많습니다. 혈당을 효율적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈당을 위한 음식 추천 혈당을 관리 하는 것은 당뇨를 앓고 있는 사람 뿐 아니라 건강한 사람들도 조심해야할 문제 입니다.혈당이 너무 높으면 피곤함이 쉽게 찾아오고 집중력이 저하되는등 여러가지 신체 문제를 일으킬 수 있습니다.이런 문제를 예방하기 위해 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지 시켜줄 수 있는 음식을 골라 먹는 것이 좋습니다. 이번시간에 혈당관리 하는데 도움 되는 음식을 알아보겠습니다. 1.혈당 조절에 좋은 곡물 1)귀리 …
혈당을 관리할 때 빵을 피해야 하는 이유 혈당 관리가 중요한 분들에게는 먹는 음식 하나하나가 모두 큰 의미를 지닙니다. 특히, 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 빵은 간편하고 맛있지만, 혈당 관리에는 방해가 될 수 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 빵을 피해야 하는 이유가 있는데요, 오늘은 이 다섯 가지 이유에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당 급상승 빵은 섭취 후 빠르게 소화되면서 혈당을 갑자기 높입니다. …
저혈당 쇼크가 무서운 이유 혈당에 대해서 관심이 많은 요즘은 아무래도 혈당이 올라가는 것에만 관심이 많습니다. 하지만 올라가는 혈당 보다 저혈당의 더 위험한 사실을 모르는 사람들이 많은 실정이지요. 우리 몸에는 어느정도 혈당이 유지되어야 하는데 갑작스럽게 혈당이 떨어지면 생명이 위험한 경우도 있습니다. 이번 시간에는 저혈당 쇼크가 무서운 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.저혈…
당뇨환자에게 잡곡밥이 추천되는 이유 현대 사회에서 건강한 식습관과 혈당 조절은 매우 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 특히 당뇨병과 같은 대사 질환은 전세계적으로 급증하는 실정이며 이를 예방하고 관리하기 위해 올바른 식단은 필수적입니다. 예번 부터 잡곡밥이 좋다는 소리가 있기는 했는데 이번시간에 당뇨환자게에 잡곡밥이 추천되는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 1.잡곡밥의 영양성분 1)식이섬유 …
저혈당이 오면 손이 떨리는 이유 저혈당이란 혈당 수치가 정상범이 이하로 떨어져 우리 몸의 에너지가 부족해 지는 상태를 말합니다.일반적으로 혈당은 내를 포함한 각 신체 기관의 에너지원으로 사용 되며 이를 통해 정상적인 기능을 원활하게 수행할 수 있게 합니다.하지만 혈당이 지나치게 가지게 되면 여러 가지 신체 증상이 나타날 수 있는데 그중 하나가 손떨림 입니다.이번 시간에는 제일 당이 오면 손이 떨리는 이유에 대해 알…